salut a tous

j´ai fait des pompes sur chaise comme d´habitude, et la derniere série, j´ai fait 7/8 reps départ levé, et lentement je descent, et resistant le plus possible, environs 5 seconde de descente. apres je me relever normalement (pas grace au bras) et ainsi de suite !

qu´en pensez vous ?
je suis tellement congetionné que je fit 39 cm de tour de bras la, et le triceps en pointe carrement

merci de vos avis

J´ai pas tout pigé mais tu peux faire des dips pour muscler tes triceps si tu veux.

ben genre des dips mais tu fait que le mouvement de haut en bas ,tu remonte pas, et lentement pour bien faire enduré le muscle.

capitcho ?

oui c´est une contraction isométrique ou un travail en négatif, si ça marche continue et essaye eventuellement de te poser qqchose sur le dos ;- )

très bonne technique. le travail en négatif est le plus efficace pour la force et la masse. en fait la descente doit etre plus lente que la montée. tu peux le faire à toutes tes séries:monte normalement et descend lentement. cette technique est très peu utilisée dans les salle car il faut mettre moins de poids sur la barre, mais le résultat sur la masse est meilleur. frimeurs s´abstenir.

j´ai le tempon "approuvé par yam57", wow merci

Mais au fait, pourquoi doit t´on mettre moins de poid pour cette methode en négative ?

et pour les biceps, le fait de la derniere serie, en faire 5/6 a moitié, et resisté a mi chemin le plus longtemps possible pour achever le muscle, cela s´apelle aller a l´echec ?

tu doit mettre un moidre poids pour le travaille en negatif car sinon tu ne pourra pas remonter rapidement a cause du poids

il faut mettre moins de poids simplement parce que c´est plus dur. quand tu trouve une technique qui te permet de mettre moins de poids pour un effort supérieur, c´est que c´est plus effiace et que ça isole mieux le muscle.

àokay merci bien

et pour les biceps, le fait de la derniere serie, en faire 5/6 a moitié, et resisté a mi chemin le plus longtemps possible pour achever le muscle, cela s´apelle aller a l´echec ?