Bonjour a tous je fais 5 séries de 50 crunchs lestés, et j'ai un mal de dos quand je soulève mon torse

Comment ça se fait ? J'ai vu que mon dos est arrondi quand je suis par terre

Je les fais mal ? Si oui comment mieux les faire ?

Merci

T'en fais certainement trop et aussi mal.

Contracte bien les abdos sans t'aider de la nuque ou des bras, colle bien le bas du dos au sol.

T'es jambes sont positionné comment?

ça peut être un manque de souplesse de la chaine postérieur ou une mauvaise éxécution. Tu enroule bien le haut du dos, lombaire toujours plaqués au sol ?

T'es jambes sont positionné comment?

Je mets mes jambes le long du corps, elles touchent le sol.
Oui mes lombaires sont toujours plaqués au sol et je ne crois pas que j'enroule bien le haut du dos

Il faut faire cette exécution : http://www.netfit.co.uk/pk/public/images/assets/160.jpg

Il faut également enrouler le bassin et effectuer une contraction volontaire des abdominaux.

C'est pas vraiment du vrai travail de lest si tu en fais 50