Bonsoir à vous

J'aimerais gagner en vitesse + endurance + force pour mon futur sport : Rugby

Je compte travailler le haut du corps en masse , mais le bas du corps en Force + Endurance + Masse , es-ce que c'est du n'importe quoi ??

Voici ce que je compte faire :

Lundi : 4 excercices masse Pecs + Fessier travaillé en masse , ensuite en Force et pour terminer je donne tout en endurance

Mardi : 4 excercies masse Epaules + Mollet pareil que Fessier

Mercredi : Ishios pareil que Fessier et Mollet

Jeudi : 4 Triceps en masse + Cuisse comme d'hab

Vendredi : 4 Biceps en masse + Dos pareil que Fessier

Samedi matin je décompresse un peu à la piscine

Dimanche repos

Et tous les matins je vais faire des abdos et faire des étirements pour la colonne vertebrale dans le but de grandir

Je vais me tuer avec ce programme ? :/

Tu fait quoi comme exercice pour les fessiers ?

Y'a des machines en salle mais je ne saurait pas te donner les noms :/

D'accord, sinon je peux pas trop te conseillers...

Merci qd meme