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mon programme bien ou pas bien

apigato
apigato
Niveau 3
13 janvier 2013 à 17:23:02

Bjour j'ai pris le même programme que sur SP j'ai modfier quelques exercice ça passe ?

jour n 1 jambes,bras

presse a cuisse 4x12
leg curl 4x12
leg extension 4x12
mollet a la presse 4x12
aducteur 4x20

Curl incliné 4x12
Traction prise supination 4xmax
Extension nuque 4x12
poulie haute avec corde 4x12

jour n 2 Pecs,dos,épaule

Dévelopé couché 3x10
Buterfly 4x12
pull over 4x12

traction 4xmax
Poulie basse 4x12
Tirage nuque 3x12

Dévelopé militaire 4x12
oiseau 4x12

apigato
apigato
Niveau 3
13 janvier 2013 à 17:24:06

a ouais je conte le faire 4x par semaines

apigato
apigato
Niveau 3
13 janvier 2013 à 20:00:48

:up:

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