Je vais changer de programme pour la première fois, je faisais un split de 4jours et je vais garder ce rythme qui me convient.

J'ai trouvé ce programme http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programme-salle-pour-debutant-4-jours/programme-split-routine-complet.html

J'suis très étonné par le nombre de séries c'est normal ?

Salut, qu'est-ce qu'il y a d'étonnant à faire 3 séries d'un exo ?

J'ai toujours vu 4 voir 5 sur certain exos. Moi même j'ai toujours fait 4 sur mes anciens.

Là t'es en split, tu fais plusieurs exo sur le même groupe musculaire, pas besoin de faire beaucoup de séries !

en split j'ai toujours fait 3 exos de 4 série pour chaque muscle + abdos par séance

C'est pourtant pas obligé, les trainings ont pas besoin de sortir de simplyshredded pour être efficaces