Bonsoir

J´aimerais m´assouplir. Je vais donc faire tous les jours un peu de stretching.

Est-ce que je dois suivre un régime spécial (je fais déjà de la musculation)?

Est-ce que je dois m´étirer le matin/journée/soir ?

Merci

etires toi avant et apres ta seance (pour prvenir le risque de blessures et pour recuperer plus facilement)

Oui je le fais, mais je vais essayer de devenir plus souple.
Je pense faire du self-defense high kick etc... donc je veux etre plus souple.

Je demande si il faut un régime alimentaire spécial et est-ce que je peux faire ceci le soir (20 minutes +-)

non pas besoin de regime specifique pour les etirements en plus tu peux en faire quand tu veux le soir devant la télé ca detends le matin aussi tu peux en faire pour bien reveiller

Ok.

Normalement au bout de combien de séances on peut voir un progrés significatif de la souplesse?

si t´en fait regulierement quelques semaines peut etre 4/6 semaines

Je fais ma muscu 5 fois par semaine, je vais faire le stretching tous les jours.

Est-ce que lors du stretching (20 minutes) il y a destruction musculaire? (donc il faut consommer des proteines)

non tu etires le muscle seulement mais bon un^peu de fromage blanc apres une seance ca fait pas de mal