Salut,

Vous aurez pas un bon régime sain pour prendre du poids ( 15 kilos en 4 mois )?

Pour l'instant je fait:

Petit déjeuner: Bol de cereales avec lait + verre de jus de fruit + un yaourt + un fruit

déjeuner: En general: Riz/pates ou purée de pomme de terre avec de l'huile d'olive + 3-4 œuf à la poile + yaourt + fruit

Entre temps je grignote peu ( manque d’appétit flagrant, j'arrive pas ) mais sinon je me fais un bol de céréales + compote de pommes.

Je me refais des œufs à la poile + un sandwich au thon ( je connais pas du tout un autre plat pour grossir... )

Diner: Je mange en famille donc des fois ça diffère, mais sinon j'essaie de manger beaucoup.

Le soir je me fais un ptit sandwich + quelques yaourt.

Voilà je pense que mon "programme" n'est pas adaptée, je pense faire du aleatoire...

J'ai vraiment besoin d'aide pour avoir quelques ojectifs alimentaire

15 kilos en 4 mois omg

Lis le topic épinglé.

15 kilos de graisse en 4 mois ne sert a rien dis toi que sans produit ni rien , tu prends environ 1 a 2 kilos de masse maigre par an , juste pour info . Evite de trop vouloir te presser pour rien

"dis toi que sans produit ni rien , tu prends environ 1 a 2 kilos de masse maigre par an" ah ok je savais pas

Mais sinon en 4-5 mois je peux espérer prendre combien si je suis assidue?

J'ai réussis à perdre 15 kilos en "peu de temps", je ne sais plus combien exactement, mais ça devait être 4-5 mois.
Moi j'ai fais comme ça:

Petit Déjeuné: Café sans sucre + Jus d'orange 100% pur jus.

Déjeuné: Légumes + Féculents + Protéine (oeufs, viande maigre, poisson...) + Fruit(s). En féculent privilégie le riz sans sauce tomate (tu peux mettre du curry ou poivré si tu trouves ça trop sec).

Diner: Manges léger, par exemple en entré une soupe de Légumes et en plat légumes + Protéine. Évites les féculents le soir. + Fruit(s)

Voilà évites le pain, les produits laitiers, les sucrerie, les gâteaux, etc... et ne manges surtout pas entre les repas. Les yaourts tu les bannis, ça fait trop grossir, à part si t'en prends un seul dans la journée, mais il faut que ça soit un 0%.
A 16h, si tu as vraiment trop faim, prends un fruit et un thé vert sans sucre.
Bois beaucoup d'eau dans la journée (2 litres minimum) et fais du sport.

Cartodie En fait je cherche à grossir Mais etrangement il y a de bons conseils dans ton pavé

Merci.