J´aimerai bien prendre du volume d´ici peu.
Je sais juste qu´il faut manger beaucoup et donc faire beaucoup de muscu aussi ?
Dites moi tout
Je mesure 1m84 pour 66kg donc pas besoin de sèce
Merci

la muscu trois fois par semaine repos 2jours complets par semaines bouffer comme un porc tous les jours

fonte + protéines + stéroïdes

Merci d´abord
D´autres questions :
-si vous connaissez la marque gerblé (produits bio), est-ce que c´est bon ça pour bouffer ? (y´a des vitamines E, Magnésium...)
-quel genre de programme pour la séance de muscu ?
-bouffer comme un porc, d´accord mais quoi comme bouffe ?
Je crois qu´il faut proscrire les sucres rapides, et prendre beaucoup de protéines.
Je peux pas choisir mes menus mais je vais manger le plus équilibré possible.
Le matin par exemple, je bouffe une banane et un kiwi + des biscuits gerblé.
Encore merci

"-si vous connaissez la marque gerblé (produits bio), est-ce que c´est bon ça pour bouffer ? (y´a des vitamines E, Magnésium...)"

Je te conseille les gateaux fibres et figues

J´aime pas la figue
J´ai acheté ceux au sésame, aux germes de blé et 4S aux pommes (qui a un putain de gout de levure ).
PS : y´a pas de rapport avec ce sujet mais depuis que j´ai fini mon stage de kayak et planche à voile, j´ai mal aux poignets
Comment faire pour que ça passe ?

va sur le topic probleme de cage thoracique j´ai donner un menu de prise de masse