Bonjour tout le monde!
Je fais de la muscu depuis maintenant pas mal de temps mais j´ai toujours le meme probleme pour le DC.Je sais que les poignets doivent rester droit,dans l´alignement du bras,mais des que la charge devient assez lourde:impossible.
J´essaye de me forcer mais rien à faire,mes poignets se retrouvent toujours perpendiculaire à mes avants-bras.
Je suis conscient que ce n´est pas bon,d´ailleurs après chaque serie j´ai mal aux poignets pendant quelques secondes.
Vu que je commence à soulever assez lourd j´aimerai avoir des conseils pour garder mes poignets droits avant de me les éclater avec la barre a 100kg^^
Merci d´avance!

place ton pouce autour de la barre.

yam57 Oui c´est ce que je fais,j´ai essayé avec le pouce devant et derriere la barre,le résultat est le meme.

ce n´est pas toujours évident. tu dois etre sensible à cet endroi. en tous cas, essaye de tenir correctement tes poignets dans tous les exercices. cela peut venir aussi de ton travail. si tu répète un mouvement souvent, ou meme l´ordinateur fatigue les poignets.
moi par exemple, le dc me fais mal à une épaule dès que j´arrive à 100kg. par contre, quand je le fais au cadre guidé, je n´ai pas mal. essayer aussi de rapprocher un peu tes mains sur la barre.
pourquoi pas proter des poignets de force pendant un moment?

J´ai peut etre tord, mais c peut etre du a des avants bras trop faibles?
Essaie de les renforcer et peut etre que tu arrivera a mieu controller et conserver l´angle de tes poignets que tu désire.

Une prise peu sécuritaire sur le moment, mais qui permet à coup sûr de garder le poignet dans l´alignement de l´avant bras:

http://img451.imageshack..us/img451/7110/maindev6gs.jpg

Et attention, il est tout à fait normal d´avoir les poignets un peu dans la même position que si l´on fesait des pompes sur le sol, c´est à dire main perpendiculaire au bras. Le dos de la main ne doit pas être dans l´alignement du l´avant bras, dans ce cas la plus grande partie de la masse serait retenue par les doigts et le pouce, rien de tel pour désaxer le mouvement.

Je vous remercie à tous les trois pour vos réponses!
Je vais essayer de proteger mes poignets avec des bandages et de modifier l´ecartement de mes mains.Et si tout ça marche pas faudra renforcer les avants-bras^^
Merci à tous,je vous tiendrai au courant,bonne soirée!

Bonjour,
désolé de remonter ce topic, mais ça évite d´en créer un inutile.
dans cette vidéo,
http://fr.youtube.com/watch?v=e37p4O1iivU
on voit le mec au début mettre une sorte de bandage avant sa tentative.
est-ce que c´est efficace pour maintenir le poignet en place ?
où peut-on en trouver (sur internet de préférence parce que ma région est assez déserte)?