Sérieux j´ai besoin de votre aide.

Je fais de la muscu mais comme je suis étudiant et que j´ai pas mal de boulot (5ème année de fac de droit) je suis souvent stressé et j´ai assez peu de temps pour aller m´acheter des trucs à bouffer.

Qui plus est, je n´ai pas de four pour réchauffer de la viande. Juste 2 pauvres plaques électriques (j´ai essayé de cuire un steack une fois avec... pas deux ) et un micro-onde (mais ça c´est nul pour la viande).

Alors j´aimerais avoir des idées de repas simples qui me permettraient d´avoir un apport suffisant en protéines (malgré mes carences en viande).

Si vous pouviez m´indiquer un repas complet et les doses (genre 150g de thon etc)

Aidez moi , j´en ai marre de pas prendre de masse . La bouffe c´est vraiment ma plus grosse lacune.

Je précise que je fais de la muscu depuis 4 ans et que je commence à me décourager 1.79m pour 64kg .

si ta assez dargent tu peux aller prendre des sous marin avec de la viande au subway

sinon achete toi un four !

achetes toi des repas tout fait de decathlon proteiné et pas cher

une casserole et une poele suffit.
la casserole pour les pates, les riz, les oeufs...
la poele pour les steak, le poulet, les omelettes...
mange du thon, du poulet, du fromage blanc...

aussi le lait en poudre avec du nesquik entre les repas.

Tranches de poisson , tranches de dinde et poulet , fromage blanc allégé , lait + poudre protéinée ... Achète un petit frigo , tu peux très bien survivre sans manger des aliments cuits et au moins tu bénéficieras de protéines .

yam57 les oeufs dans une casserole ?

Everett-Jones Posté le 06 septembre 2007 à 09:27:10 Tranches de poisson , tranches de dinde et poulet ,

Bonne idée. J´avais pas pensé à ça,

Bide Il parlait pas d´omelettes.

Dans le commerce tu trouveras sans problème des tranches de blanc de poulet, dinde, jambon...

Le poisson cuit vapeur c´est facile à faire aussi.

Ah ouais, mais les oeufs coque ou durs alors

1) Et on est d´accord que les tranches de poulet dont vous parlez c´est celles qu´on trouve en barquettes au coin boucherie du super-marché? C´est ça hein?

2) Et vous en mangez combien de grammes au cours d´un repas?

3) Et combien de tranches de jambon d´une épaisseur "normale"?

4) Combien d´oeufs durs au cours d´un repas par exemple?