Votre préférence ?

Hack squat moins fatiguant, mais les résultats sont plus présents en squat selon moi !

Le hack squat c'est bien puisque tu places moins de tensions sur le dos. En gros, cela reproduit un mouvement comme le squat.
Mais si t'es capable d'avoir une bonne technique et les bons leviers pour le squat alors n'hésite pas à le faire.

le squat... et de loin.

au hack squat le dos intervient moins qu'au squat normal, donc ne t'attend pas a autant de résultat qu'au squat classique.
Si tu veux te muscle les cuisses au détriment du dos ( pour moi ce sont deux choses complémentaires ) fonce sur le hack squat, c'est pas un mauvais exercice, mais beaucoup moins complet que le squat classique

Enfin personellement je suis contre les machines guidées, mais après c'est mon point de vue...

Bah en faisait du squat tu cherches surtout les cuisses non ? Il y a des trucs bien plus safe/intéressant pour le dos que le squat ?

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SixFeetDeep Voir le profil de SixFeetDeep
Posté le 11 janvier 2013 à 13:57:28 Avertir un administrateur
Enfin personellement je suis contre les machines guidées, mais après c'est mon point de vue...

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Je comprends je préfère aussi les poids libre, mais mon dieu cette machine est terrible pour les cuisses... Personne l'utilise dans ma salle pourtant... bon on me dira personne fait du squat

Pas que, vu que c'est à charge libre, y'a toute une notion d'équilibre, les muscles spinaux notamment qui assurent le maintient de la colonne vertébrale durant le mouvement sont bien moins sollicités en hack-squat ( http://hjd.med.nyu.edu/spine/sites/default/files/spine/figuresix.gif ça a la forme d'un "canal" dans le dos ) vu que toute la pression est repartie sur les cuisses.

Je l'utilisais mais en complément du squat normal justement

Franchement c'est pas une mauvaise machine, les cuisses souffrent énormément , mais s'il faut choisir entre les deux le choix est vite fait