je viens d´acheter 2 altheres de 10 Kg et je ne sait pas quoi faire comme exercises pour les pectoraus et les abdominaus pouvez-vous me donner quelques exo
d´avance

Les pectoraux avec deux haltères de 10 ça va être léger mais tu peux t´allonger sur un banc et faire l´écarté à plat.

Tu places une haltère dans chaque main juste au-dessus de ta poitrine, à environ quinze centimètres, et tu écartes en gardant les coudes bien dans l´axe des épaules, faut que tu sentes que ça tire au niveau de l´aisselle. Moi j´aimais bien cet exercice mais arrivé un certain niveau ça soule

Eh, si il vient de commencer, les 10kg il va les sentir passer, au tout début, le dc avec des haltères de 10kg c´est pas forcément évident.

C´est sur qu´au bout de 2 ans, ça sert à peine à s´échauffer...

Au bout de 2 mois des altères de 10 kg pour le dc ça devient archi limite...