salut, je voudrais avoir quelques informations svp. J´aimerais savoir des exercises et si possible avec photos qui peut sois faire maigrir ou bien développer les muscles, bref les deux sa serait l´idéal. Je vous explique, ma blonde aimerait perdre un peu de poids au ventre et au cuisse et moi j´aimerais me développer encore plus que je suis en ce moment... Je connais beaucoup de base vu que je suis entraineur aussi mais c´est une autre affaire que je suis entraineur(natation) Je ne veux pas avoir des exercises qui faut utiliser du matériel. J´ai quelques exercises deja qui peut faire l´affaire, du genre des set-ups, des set-ups sur le coté pour travailler les muscles du coté, ya les push-ups. Bon svp essayer au moin els excersises pour faire maigrir ces endroits la parce que moi je n´ai beaucoup moin de besoin vu que je suis déja développer a cause de la natation
Bon je vous remercie d´avance!

Exercises: http://muscul.az.free.fr/biblio/pecs.html

Sans matériel tu peux faires des push-up, chin-up (traction), des dips ( http://muscul.az.free.fr/biblio/tb04.htm ) et des abdos...

[désolé pour le double-post]

Il n´existe pas d´exercise avec fonction différente... Ce qui en fait la fonction (force, masse, endurance] c´est le nombre de série et répétition.