slt a tous.voila je vien d´acheter ce pot de creatine:

http://www.scientec-nutrition.fr/fr/fitness-et-sante/sport-endurance/pure-premium-creatine-system.php

si le lien ne marche pas taper creatine dans la barre de recherche et c´st le premier.

je voudrais savoir,je pratique de la muscu a raison de 3 fois par semaine.a quel frequence dois-je prendre ce produit?tous les jours me parait bcp,mais juste avant l´entrainement cela suffit-il?la quantité est de deux cuillere a café pour chaque dose,c´est bien sa?

merci de votre aide.

C´est une cure, donc il faut en prendre tous les jours.

Par contre deux cuillères à café ça me semble beaucoup, après il n´y a pas que de la créatine là dedans, y´a aussi pas mal d´acides aminés donc je sais pas.

Essaie de pas dépasser 5g de créatine par jour (donc avec les ajouts ça fait p´têtre 5, 10, 20 ou 25gr de poudre je sais pas il faut bien regarder la boîte).

En effet , pas plus de 5g par jour . Tout avant l´entrainement ou moitié 1/2 heure avant , moitié juste après . Pour faire des économies , tu peux n´en prendre que les jours d´entrainement

Je pense que tu peux ou en prendre tout les jours ou simplement pendant les jours d´entrainement, moi perso j´en prenais que pendant les entrainements c´etait autant efficace. Et en france le dosage max recommandé est de 3gr et non 5

Oui mais la France est nulle

Merci de vos reponses si rapide.pour infos,une cuillere a café equivaut a combien de gramme?
je vais donc dans un premier temps,en prendre seulemet les jours d´entrainement,j´augmenterais si j´en sens le besoin,je pense que c´est le mieu.

Vous parler de prendre 3g (voir 5g) de creatine,le mieu et de tout prendre avant l´entrainement,ou de diviser la dose en 2,en n´en prenant une fois le matin,et une autre fois avant l´entrainement?

Une cuillère à café rase = environ 3g . Relis mon poste pour les doses