cette année je vais changer de programme :

Mardi: DOS, EPAULES,TRICEPS,JAMBES,

Jeudi: TRICEPS, PECS, BICEPS

Vendredi : DOS, EPAULES, TRICEPS, JAMBES

Dimanche : PECS, TRICEPS, TRAPEZES

( oui je sais j´ai mis TRICEPS a toutes mes séances mais je tient particulièrement en ce début d´année car je ne trouve pas mes bras assez équilibré.. )
Remarques et conseils sont les bienvenus...

si tu fais un muscle trop souvent, il va stagner par manque de repos.
Mardi: DOS, BICEPS
Jeudi: PECS,TRICEPS
Vendredi : JAMBES, EPAULE
Dimanche : DOS, BICEPS
mardi: PECS,TRICEPS
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fait triceps un jour sur deux