Bonsoir, je suis nouveau sur le forum et je suis la pour obtenir de l'aide
Donc tout d'abord je mesure 1m90 pour 110k, je me supporte plus donc depuis hier j'ai décidé de changer.
Donc j'aimerai perdre du poids tout en prenant des muscles
Si vous pouvez m'aider
je dispose de deux halteres avec 20 kg de poids sinon jai pas de matériel
Pourriez vous m'aider à faire un programme sportif qui puisse m'aider à perdre?

Lis le topic épinglé.

ok merci je vais voir

De rien si tu n'as pas trouvé de réponses pour certaines questions tu peux demander ici.

Oui ca marche merci
je pensais pas que si on faisait de la muscu tout les jours on stagné...

Si le repos est primordial.

Quand tu fais de la muscu tu casses les fibres musculaires.
Elles vont se reformer plus forte au repos, elles seront plus denses et donc tu pourras soulever plus.

Si tu les casses tout les jours elles ne peuvent se reformer, donc tu stagnes.

Zarma-poto Voir le profil de Zarma-poto
Posté le 8 janvier 2013 à 00:25:25 Avertir un administrateur
Si le repos est primordial.

Quand tu fais de la muscu tu casses les fibres musculaires.
Elles vont se reformer plus forte au repos, elles seront plus denses et donc tu pourras soulever plus.

Si tu les casses tout les jours elles ne peuvent se reformer, donc tu stagnes.

Tu a bien appris ta leçon

U mad?