Bonjour, je débute dans la musculation, et je voulais avoir votre aide pour établir un programme. Je me suis renseigné j'ai vite compris que je devais partir sur du full-body. Malheureusement, je ne peux faire que 2 séances par semaines actuellement. Donc j'ai cherché sur le net et je voulais savoir si ce programme était bon ?

- Pectoraux : Développé couché : 3*10 @ 1min30
- Dos : Tractions en supination : 3*10 @ 1min30
- Epaules : Élévations latérales : 3*15 @ 1min
- Biceps : Curl barre ou curl en rotation : 3*10 @ 1min30
- Triceps : Barre au front : 3*10 @ 1min30

- Quadriceps : Squat ou Presse à cuisses : 2*20 @ 2min
- Ischios-jambiers : Leg-curl : 3*12 @ 1min
- Mollets : Chameau : 3*10 @ 1 min

- Abdos : Crunchs jambes tendues : 3*20 @ 30sec

Est-ce qu'il faut changer quelque chose ?
Merci d'avance