à vous

Le problème est simple: je me suis mis à faire des développés avec haltères comme sur cette image:

http://www.easygym.com/musculation/exercice-epaules-01.gif

sauf que je suis debout.

Mon programme pour l´instant (musculation chez moi et non dans une salle) est:

- séries de curl haltère
- séries de pompes
- séries de crunch
- séries de développés haltère

Je voudrais savoir si c´est mieux de changer l´ordre en faisant les séries de crunch après les séries de développés haltère (je sais que ça ne va pas transformer ma vie, mais si ça peut permettre une meilleure progression, tout est bon à prendre).

J´ai essayé aujourd´hui et j´ai fais beaucoup moins de répétitions de développés haltère que d´habitude (ce qui est normal, puisque les pectoraux n´ont pas eu le temps de se reposer après les pompes).

Bref, merci d´avance pour vos réponses

C´est toi qui voit mais je trouve ton programe peu charger.

Bah, j´en fais 3-4 fois par semaine avec de nombreuses séries (7 séries pour le curl haltère, 5-7 séries de pompes etc..) et puis à part les haltères, je n´ai rien d´autre... Pour l´instant, ce programme me convient et me suffit.

Je pense que tu devrais faire tes séries de crunch après tes séries de dvpé halère étant donné qu´ils solicitent indirectement les mêmes muscles que les exercices les précédent. Mais bon, comme je ne suis pas un maître dans la musculation, je peux pas te garantir avoir raison

Ok merci pour ta réponse