salut j´avais lu dans la méthode lafay que pratiquer de la musculation tout les jours était mauvais car ca ne laissait pas au muscle le temps de se reposer .
par contre si s´occupe chaque jours d´un muscle différent est ce mauvais ?
par exemple le le lundi je muscle épaule ;m ardi : biceps ; mercredi :tricpes et pec inferieur; jeudi : abdos ; vendredi : triceps et pecs superieurs ;s amedi et dimanche repos .

ce genre de programe est t´il mauvais ?

merci pour vos réponses

Fait comme cela,c´est tres bien.
C´est dailleurs comme cela que je fais ma muscu,par manque de temps surtout.

Cela me donne des sceances de 45min par jours,ce qui moyen en terme de duree,mais sachant que c´est tout les jours,c´est donc du tout bon finalement.

oui c´est plus pratique je trouve avec de l´étirement a chaque fin de séance .
merci pour ta réponse

il ne faut pas negliger certains groupes musculaires tel que le dos ou les jambes

Je conseille que vous laissiez quand meme un jour de repos sans aucune activité physique par semaine .

deux jour de preference serais le top

Un autre petit conseil, tu peux bosser tes abdos plusieurs fois par semaine, ce mucle récupère vite.

bin le week end je fait rien ^^mais peut étre qu´il faut que ces jours de repos soit plus éscpacé .
par exemple repos le merredi et le dimanche ca me parait bien .

non prends le week end c´est parfait

dsl de upper un topic que j´ai créer c´est pour savoir si faire des abdos (a petits doses genre 150) tout les jours était mauvais , car ce muscle récupére assé vite j´ai cru comprendre.
merci pr vos réponses