Salut,

Je cherche à prendre encore plus de volume au niveau des bras.
Pour les biceps c´est bon, je fais des Curl+marteau et de semaine en semaine je vois la différence.
Par contre je n´ai pas vraiment d´exo "miracle" pour mes triceps.
J´en ai et je les sens mais j´aimerais connaitre l´exo qui les fait bien travailler (équivalent du Curl).
J´aimerais aussi savoir si le Curl marteau est suffisant pour les avant-bras ou si je dois faire un autre exo en parallèle.

Sinon pour le tour de bras, on le mesure avec le bras plié ou tendu ? Faut contracter le biceps ?

Merci à+

Les triceps l´exercice le plus connu est les Dips
http://muscul.az.free.fr/lexic/id346_m.htm
Sinon jete un coup d´oeil sur ces sites:
http://musculaction.com/triceps1.htmhttp://muscul.az.free.fr/bras.html
Et pour les biceps:
http://musculaction.com/biceps1.htm
Je pense que tout ça peut t´aider

C´est bon j´ai trouvé pour le tour de bras.
Je vais voir pour faire des dips chez moi, j´ai pas de matos.

tu peux acheter un tretix ou le faire entre deux haises de meme hauteur ou tout autre element de meme hauteur en sahcant que l´exercice roi pour les triceps c´est les dips

• chaises

Ok nickel avec un petit complément à la barre ça le fera.

C´est quoi le curl marteau?

Et pour les dips, avec deux chaises moi jarrive pas, elles se cassent la gueule. Jai surement pas la bonne technique, vous faites comment vous?

Faut déjà de bonnes chaises et sinon tu peux foutre de la fonte dessus pour pas que ça se pète la tronche.

effectivment met de la fonte sur tes chaises mais le mieux reste le tretix il reproduit a la perfection les barres paralleles et en plus c´est mieux pour la prise en main

sinon le curl marteau est un excercice d´isolation des avants bras

Des avant-bras? Des biceps je dis pas mais les avant-bras

le curl marteau est un exercice ciblant le long supinateur

le curl classique cible les biceps

Ah ok au temps pour moi.

Ok nickel, j´ai remarqué que ça développait les bras qd on te voit de face aussi.