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Programme de base

JonJonesFit
JonJonesFit
Niveau 5
06 janvier 2013 à 00:24:16

Échauffement

Tractions stato 5 x5 45 s entre series
1 min
Dips stato 5 x 5 45 s entre series
1min
10" chaise 10 squats 10 sauts x 5 45 s entre series
1 min
Burpees 10 x 5 30 s entre series

Etirements

J'ai concocter sa, des avis ?!

( Stato = stato-pliometrique
Exemple pour les tractions on monte on bloque en haut 5" puis on redescent et remonte le plus cite possible on rebloque 5" etc .. )

Mon but est l'amelioration des qualitees nessecalre au boxeur ( vitesse, puissance, ecplosivitee ) si il y a des connaisseurs

Gassien
Gassien
Niveau 9
06 janvier 2013 à 00:48:27

nul

JonJonesFit
JonJonesFit
Niveau 5
06 janvier 2013 à 00:52:16

Et?..

cou-cou
cou-cou
Niveau 10
06 janvier 2013 à 01:01:15

et nul :oui:

JonJonesFit
JonJonesFit
Niveau 5
06 janvier 2013 à 01:02:37

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