voila en quoi consiste cette methode ; c´est en faite l´inverse dela methode pyramidale a savoir commencé en serie de 10 répétition a 50% de nos capacité et terminé par une serie maximal .
la methode triangulaire consiste a commencé au maximum de notre capacité et terminé en diminuant petit a petit la charge et en augmentant biensur le nompbre de séries .
et franchement j´ai été étonné du progrès réaliser sur un exercice dont voici mes perf au devellopé couché:
methode py : 12 rep de 35 kg
10 rep de 50 kg
8 rep de 65 kg
6 à 8 rep de 75 kg
3 rep de 85 kg
1 rep de 1OO avec beaucoup de mal
methode triangle : 4 rep de 100 kg trankill !!
8 rep de 85 kg
8 rep de 85 encore
1O rep de 75 kg
15 rep de 65 kg
20 rep de 50 kg
comme vous pouver le voir la différence est flagrande , et sa marche pour tous les exercice , cette methode est excellent car on est frais pour faire la maxi contrairment ala methode pyramidale et ducou quand on baisse la charge ,meme que c´est encore lourd cela parait plus leger !! !
j´aimerais savoir si des gens ici la pratique et si il ont progressé , et pk n´est telle pas préconisé a la place de la pyramidale !!
