oila,mon nouveau programme pour les pec.je verrai lundi ce que ce donne

PEC

DC decline

20*10kg
10*20kg
10*25kg
max de rep*30kg
max de rep*25kg

DC

10*25kg
10*30kg
10*35kg
max de rep*40kg(a mon avis,entre 8 et 10)
max de rep*35kg(a mon avis entre 7 et 10)

ou

10*25kg
10*30kg
max de rep*40kg(a mon avis,entre 7et 10)
max de rep*40kg(a mon avis entre 6 et 10)
max de rep*35kg(a mon avis 5 ou 6)

j ai besoin de vos avis pour savoir ce qui est mieu

ecarter coucher

10*7,5kg
10*10kg
max de rep *12,5kg
max de rep *10kg

DC althere

10*12,5
10*15kg
max de rep*17,5kg
max de rep*15kg

machine ou l on est assi et on dois pousse ver le haut des disque mis sur le cote de chaque bras(je connais pas le nom desoler)

10*12,5kg
10*15kg
9*12,5kg
8*15kg

poulie vis a vis

10*30kg
10*40kg
8*40kg
8*30kg