Salut,

J´aimerais augmenter mon poids pour dépasser les 70kg, et me stabiliser à ce niveau. J´ai pris du lait en poudre (un bol entier couleur lait normal, jconnais pas les doses) avec nesquik entre chaque repas mais ça a pas l´air très efficace.
J´ai aussi commencé à manger du fromage blanc de temps en temps (nature). Si je continue comme ça, je vais prendre ou pas ?
Ya d´autres aliments "miracle" comme ça ? Est-ce que l´heure a une importance (genre on prend plus le soir...) ?

Merci et à+.

ce n´est pas de temps en temps qu´il faut manger, c´est régulièrement. une petite aide:
http://img211.imageshack.us/img211/3254/masse3000ti3.jpg

Le fromage blanc ou tout ? Et les horaires ça compte ? ya un moment de pic dans lajournée ?

les horaires c´est selon toi. il faut manger environ 30gr de protéines tourtes les 2h30 environ, + des glucides.
le moment pour prendre plus de protéines, c´est juste après l´entrainement.

Le lien est super!

Vous êtes sur qu´il ya pas d´aliment qui font prendre plus de poids que la moyenne ?

bah a part les feculents et le lait en poudre au 100g qui agit tel un gainer non

http://www.emob.fr/dotclear/images/mars/4quart_emobien.jpg

c´est vrai j´avais oublier le quatre quart mais la c´est vraiment si ta beaucoups de poids a prendre en gros si t´es sous la barre des 75kg et que tu mesure 1.80m

ça, c´est pour les sumotoris.