Voilà, j´ai lu en faisant une recherche sur ce forum que l´apport de protéines par le biais des oeufs n´était pas sain. Le problème, c´est que chez moi ( dsl de déballer ma vie ) le soir je mange casiment rien, du genre une soupe et un yaourt, et j´aurais bien besoin d´un truc simple pour m´apporter des protéines en plus.

Fais toi deux steaks charal pré oignonné. Terriblement bon et riche en protéine

En fait si ça tenait qu´à moi, j´me fairais cuire des escalopes ou des des steaks, mais l´ennuis ça vient de mes parents qui ont pour habitude de ne casiment rien manger le soir du coup j´en patis aussi

Un seul suffit même

un truc simple à prendre: lait, yaourt, fromage blanc.
sinon, les oeufs, c´est bon, mais il ne faut pas abuser des jaunes. envoie tes parents chez un diététicien. rien manger, c´est mauvais à la santé.

POUR la santé!!

YYYYEEESSSS!!! Pour une fois que jpeux corriger yam ^^

Tu crois que j´devrais leurs ouvrir les yeux ? Car en fait, pour eux c´est impensable de manger autant qu´au deujeuner à un diner, mais l´ennui c´est que ça altère mes resultats ( musculaires j´veux dire ) de rien manger comme ça

Les produits laitiers contiennent des protéines ? Dsl j´y connais casimen rien en nutrition. SI tel et le cas je vais me prendre un verre de lait tous les soirs moi ^^´

moi, tous mes repas sont à peu près égaux. la seule différence, c´est gue les glucides diminuent en avançant dans la journée. c´est à dire que le soir, je prends des légumes à la place des féculents, mais je mange toujours de la viande et surtout du poisson.

En effet , il ne faut pas se bombarder de glucides le soir .

http://img484.imageshack.us/img484/8910/masse3100dc1.jpg
les pourcentages et les quantités de lipides sont en bas de la page.

Yam question idiote, c´est quoi whey 80% ?

merci

Une protéine en poudre pas top

Pourtant ça a l´air bien chargé en prot selon le site de yam Pourquoi tu dis pas top

Car il y a des protéines 95% et plus . Question de qualité .

c´est une protéine en poudre à assimilation rapide faite pour prendre surtout àprès l´entrainement. efficace pas indispensable pour un débutant.

merci

Sinon dans leur genre, les weetabix sont vraiment pas mals deux weetabix sucrés dans du lait équivaut à peu près à 10 g de prot.

Bon j vais en profiter pour étendre le sujet sur ces famuses protéines qui m´intéressent comme je stagne un peu en ce moment
Ca se vend en grande surface des weetabix? C´est cher xD ? Ca se prend avant ou après l´entrainement ?

T´en as surement déjà vu, vorie manger. C´est ça :
http://images.google.fr/images?hl=fr&q=weetabix&btnG=Recherche+d%27images&gbv=2

Ca se vend nimporte ou donc en grande surface encore plus. Il me semble pas que ce soit cher, l´équivalent d´une boite de céréale jimagine. Et ça fait office de gouter ou de ptit dej donc à toi de voir quand tu préfères en prendre. En tout cas c´est bon, tu les mets dans un bol, tu mets du sucre en poudre dessus et tu verses ton lait Considère les comme des céréales, c´est la même chose en plus protéiné

Ah jamais vu , en fait je pensais que tu parlais de protéines pures ^^ c´est des barres de céréales normales ou elle sont plus protéinées ? Parce que des barres de céréales je mange casiment que ça et un fruit par 4H ^^