slt les gens, voila je suis assé sec (55kg/1m69)et j´aurais aimé prendre un peu des pecs, des abdoss et des épaule mais comme je suis souvent en déplacement j´aurais besoin qu´on me dis que fair (jpar sur une base d´une heur d´entrainement par jour)comme exercise sans matériel pour arriver au moins a un minimum de résultat pour dans 3 ou 4 mois méme si je continurai aprés. merci les gars (et les demoiselles)

Hum sans matériel...Déjà voilà deux liens pour tes abdos

http://www.musculaction.com/abdos1.htm

http://youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA

Les abdos, tu peux les muscler tout les jours

Pour les autes parties de ton corps , sans fonte, tu peux toujours acheter la méthode LAFAY!