Salut à tous, voilà je me suis mis à la salle il y a environ 1 mois, j'ai commencé par un programme fullbody, et je souhaiterais passer en split de 3 jours
Du coup j'aimerais avoir votre avis sur mon programme split qui se décomposerais de la sorte:

Lundi (pec/triceps/épaules/abdos)

Développé couché 4*10
Développé incline avec haltère 4*10
Écarté couché ou incliné 4*10

Extensions au-dessus de la tête 4*10
Poulie haute 4*10
Kick back 4*10

Oiseaux 4*10
Elévation latéral 4*10
Développé haltères 4*10
Abdos

Mercredi (dos/biceps/jambes/abdos)

Tirage sol 4*10
Tirage poulie haute 4*10
Rowing haltère 4*10

Curl barre 4*10
Curl pupitre 4*10
Curl incliné 4*10

Legs extension 4*10
Legs ischio 4*10
Presse à cuisses/hack squat 4*10
Abdos

Vendredi : (idem lundi)
Lundi (idem mercredi)
etc...

Merci

Tes séances doivent êtres longues non ?

essaye de faire un truc du genre
lundi : pecs/triceps
mercredi : epaules/jambes
vendredi : biceps/dos

Merci de vos réponses
Sinon pour la longueur de la séance j'ai pas encore testé donc je peux pas dire ^^
Sinon en fait on m'a dit de faire ça car les travailler qu'une seule fois ne serait pas favorable au développement du muscle sur la durée
Et vu que je fréquente souvent le forum, beaucoup font 2 muscles par séances au lieu de 3 comme dans mon prog, c'est pour ça que j'ai posté, afin de savoir quoi