Bonjour,
Après pas mal de recherches, je n'ai pas trouvé de réponses concrètes à ma question.
Faut-il faire des pompes rapides ou lentes? Quelle est la différence?
Merci et donnez une source si possible ;)

l'idéale serait de retenir la phase négative qui doit fait 2/3 du temps d'une répétition et pousser le plus fort possible en montant

quand tu retiens la déscente t'as moins de fibre qui travailles et donc elle doivent travailler plus ce qui fait que tu chauppe des courbatures (c'est pas forcement signe d'un meilleur travaille)

Et si on fait la remonté aussi de façon lente, ça travaille plus ou il faut aller le plus rapidement possible ? J'essaye de faire la même vitesse pour les deux phases persos, et j'imagine que ça s'applique pour la plupart des exercices ?

J'ai remarqué que rapides ca fatiguait +, mais est-ce que ça développe aussi + la masse musculaire?

lest toi tu auras plus de masse ça sert à rien d'en faire 1817193723971

+ rapide: masse
+ lent: force,endurance,muscle sec

Je ne tiens sa d'aucune étude,source, juste de mon expérience
A en prendre compte, ou non.