pouvez vous me parler plus de cet exo?vaut lil le developpé couché?parceque j´ai acheté un appareil ya pa si longtemps..bon je pousse 50 kg dessus a laise..peut faire a laise 60 repet mais est ce assez benefique cet exo ?

si tu fais 60 reps, il faut mettre beaucoup plus de charge. au moins 4 fois plus. quand à savoir si c´est efiicace, ça dépend de la machine.

au moins 4 fois plus? lol deja c´est le poid max de la machine..come je viens de lacheter..c une machine qui se vend a decathlon..et jviens de commencer la muscu..lol 4 fois plus cad 200 kg..dis donc chui balaise!mdr

j´ai a peine 17 ans...donc 4 fois pluss a serait dangereux nan?je pousse dej 80 kg au developpé couché...

maisq si tu fais 60 reps, tu ne prendras jamais de masse.

tu aurais du acheter un banc simple avec une grande barre, des haltères et des disques, bien plus efficace.

bein enfait je fait de la muscu un jour sur deux..une sorte de programme ou je fait plussieurs series de 20 reps avec 40 kg..je travaille aussi plusieur series de 10 avec des alteres lexo pour les biceps avec 8kg mais aussi plusieurs series de 30 de relevé d´ epaules pour developpé les trapézes...je ombine tous sa avec des etirements plusieur series de 20 pompes pieds surlevé et un jour sur 2 de la abrre fixe avec 10 series de dix traction!est ce bon pour prendre de la masse?

tu disais plus haut que tu pouvais faire 60 reps. alors il ne faut pas t´arreter au bout de 20 reps, ça ne sert à rien.

oui mais pour le gain de masse c´est pa benefique de faire trop de reps?nan?et puis je faits pas une serie..jen fait 5 ou 6..cad jusqua leche musculaire