Je viens de monter et descendre des escaliers en allure footing pendant 25 min et je me posais la question "combien de calories ai-je environ brûlé?", je pose cette question car aucun tableau de calories ne le montre.
Autre question, que devrais-je manger après cet effort, sachant que je n´ai pas très faim?

du fromage blanc serait bien mais sinon un banane

froamge blanc comme dit riku ou du thon en boite

Ca apporte quoi concrètement le fromage blanc ?

le fromage blanc contient des protéines. ce sont elles qui réparent les fibres musculaires détruites par l´entrainement. mais si tu ne cherche pas la prise de muscle, une petit quantité suffit. il faut aussi des glucides pour la récupération.