Voilà, tout d´abord bonjour à tous ! ^^

J´ai 16 ans, je pèse 52 kilos et mesure 1m64, j´ai commencé depuis environ 3 mois un entrainement intensif basé sur des pompes et abdos (et aussi des tractions + dips) Je sais qu´a mon age, il vaut mieux ne pas trop forcer mais ne vous inquietez pas, je laisse tjs 1 jour de repos par muscle.

Mais mon problème, c la corpulence, je suis tjs très mince, meme si les pecs se son bien developpés. Sous un T-shirt on voit que dalle enfin si un tt pti peu ...
Quand je sui torse nu, niveau estéthique bah ... c beau ^^

Mais j´aimerais bien gagner en physique enfin en corpulence.

Donc voilà, est ce que j´ai besoin de ce qu´on appelle l prise de masse ? pouvez vous m´expliquez en quo ça consiste sans me traiter de boulet svp

Merci

prise de masse= manger comme un boeuf proteiner et glucidique

vu ton age et ta taille, attends avant de te lancer là dedans

3 mois seulement? et tu t´impatiente?
n´oublie pas les jambes si tu veux de la masse. rajoute les dans ton programme car 2 jours de repos par muscle, c´est vraiment peu.

sinon, la prise de masse: manger souvent (toutes les 2h30) et assez protéiné.

Merci d´avoir répondu !
Sinon pour répondre à ledocteurfou il est vrai que je suis petit pr mon age mais c´est aussi du a la taille de mes parents, mon père fait 1m57 et ma mère est encore plus petite ...
Ca me laisse croire que ma croissance est ptet déja finie.

Sinon pr info je pratique aussi le karaté, est ce que ce sport muscle ou pas ?

Et pr la prise de masse maintenan que je sais ce que c´est, ça va pas etre évident, parce que je peux manger ce que jveux mais jprendrais pas un kilo, jdois etre ectomorphe jcrois

tu sais ce n´est pas parce que tu pense et ou/est ecto que tu doit desesperé moi aussi je suis ecto j´avais beau bouffer je prenais pas un gramme mais grace a yam j´ai pris pas mal de poids desespere pas sinon pour la croissance va sur le topic de Arsh3r sur la croissance sinon oui le karaté est un sport qui muscle