Voila salut le globage d´ici !!

J´ai un gros problème , je m´explique , dans la journée ( c´est à dire de 9 heures à 17 h en gros ) je suis crevé , je suis K.O , je ne pexu rien faire , je ressens une lourde fatigue me pesé et puis vers 18 heures , je suis en super forme je vais torp bien , je tiens plus en place donc , forcément quand l´heure du couché arrive malgrè que je pourrais dormir en pleine journée , la hjuit arruive je n´arrive pas à dormir malgrè que je sois atigué dans la journée

donc si vous avez des conseils à me donnez , je suis à votre écoutes , ça me ferait du bien , je pense , des conseils ou par exemple quelque chose qui me permettrait d´être en forme la journée ( genre vitamine s, energisants... ) et autre chiose qui le soir me permettrait de m´endormir en 10 - 20 minutes ( au lieu de 1 h 30 ) ( genre somnifère ( je dis du même genre ) ( anti-stress , des trucs pour faire dormir etc)

Thankx

Tu te couches à quelle heure? Tu te réveille à quelle heure?

Tu prends un bon petit dej´?

Et oublie le cocktail énergisant/calmant, rien de tel pour te fouttre en l´air et je pèse mes mots.

Je pense dejà qu´une bonne sieste l´apres-midi te ferais du bien

Bha par exemple avant hier je me suis couché à 21 h 30 et je me suis endormi à peu près à 23 heures , puis lever 21 heures

ensutie hier soir couché à 22 h 30 endormi vers 23 h 40 puis révéillé à 9 heures

Mais j´essaye de me coucher tôt , rien à, fair e, je m´endors tard

J´ai parfois ce problème et je sais que ça m´arrive surtout lorsque je n´ai pas/peu d´activitées physiques dans la journée (même une simple marche en ville ou autre peu suffire).

L´important, c´est d´essayer de bouger, se changer les idées, et d´aller se coucher quand on en ressent le besoin (pas non plus trop tard...).

La sieste peut aider aussi, ça va dépendre des individus mais une petite demie tranquille dans l´après midi ne fait pas de mal

il n´y a pasd de sécret, une bonne hygiène de vie c´est:
-bonne alimentation.
-bon sommeil (lever tot, couché tot)
-activité sportive régulière.
-un minimum de médicaments.
-boire de l´eau...

Euh, les médicaments, juste en cas de maladie...Si il n´y a rien à signaler, le coprs et l´alimentation fournissent une défense amplement suffisante.

Tins, voila un type comme moi

Mais moi sa à été pire regarde :

AVANT

Je me lève déjà dans le cul, j´ai pas de force je me sens mou et tout, je prends un chocolat, je me tire au bahut, j´avais toujours mal au bide et tout je bouffais pas grande choses etc, mais je faisais pas trop de sport non plus, que en vacances et donc le soir, j´allais dormir à 21 h pour rester dans mon lit jusqu´ 00 voir 1 h du mat ! Je prenais pas de laitage rien du tout et puis je buvais que du sprite et coca, jamais d´eau.

Et depuis que je me suis résonné :

APRES

Je me lève, je me sens bien, je vais prendre mon lait avec des brioches et céréales, ensuite, je fais de la musculation, du sport ( bien le matin pour te sentir bien la journée ), ensuite repas du midi, je prends un yaourt et du fromage après et en buvant de l´eau et bien sur en repas, c´est des légumes. Arrivée à 16 heure, je prends un fruit ( pomme ou bannane ) et pas de chocolat ou des grignotage. Et le soir je refait pareille, repas eau yaourt et fromage et le soir après, je me couche à 21 h, 15-20 min après je suis endormi !

Donc voila, en gros, cela vient peut-être de ton alimentation et de ton endurance

a la rentrée si je ne suis pas fatiguer la soir avec mes 8 heures d´entrainement sportif par semaine

Cette année il m´arrivai dans une même journée d´avoir 8 heures de sport.

2h d´EPS le matin
4H d´option sport l´aprem
2H au Karaté

dans la même journée, et je tenais le coup, avec le surf la muscu et les autres entrainement à côté.