Salut,

J´aimerais savoir ce qui développe le mieux les pectoraux. Faut mieux faire pleins de DC ou plutôt des ecartés couchés avec haltères ? Ou faut peut-être combiner les 2, mais alors à ce moment là faut en faire un plus qu´un autre ou pas ?
Sinon peut-on faire du ecarte incliné sans banc incliné ?

Merci à plus.

Tous les exercices qui travaillent les pectoraux sont utiles, c´est pas que en faisant des dips ou que en faisant du DC que tes pecs vont se former harmonieusement, il faut combiner un tout

il faut faire tous les exercices pour les pecs pour les choquer pour que ce ne soit pas toujours la meme chose car au bout d´un certiain temps le muscle s´habitue il faut faire des cycles de une a deux semaines de chaques exercices

Quand je fais du DC haltère, je sens surtout mes épaules travaillés.

comment est ce que tu le fait? si tu es assis et que tu leves les halteres au dessus de ta tete ca fait travailler uniquement les epaules mais si tu es assis et que tu ecartes les bras ce sera les pecs qui travailleront

les développés travaillent la masse générale du buste. les pecs travaillent, bien sur. mais si tu veux les cibler je te conseille de commencer ta séance par des écartés avec haltères.

Ok donc si je fais genre 2/3 écartés haltères et 1/3 DC c´ets bon ?

par exemple:
4 séries d´écartés avec haltères(après les échauffements bien sur)
5 séries de dc avec barre
4 séries de pull ou de dips.

ok merci ça marche. Je fais des séries de 15 reps (sans trop de facilité), c´est bon ?

15 pour la premiere série et ensuite charge plus pour faire 10 reps, puis 8, puis 6