Bonjour à tous,

Ca fait un peu plus que j'ai commencé la méthode L@fay et j'ai déjà commencé à prendre un peu (surtout au niveau des bras et un peu des pecs, pour les cuisses et les abdos ca viendra mais je dois encore perdre un peu de poids).
Cependant, je compte changer de programme et passer aux haltères mais je ferai un autre topic pour ca.

Je me suis renseigné sur la créatine, et la plupart des avis convergent à dire qu'elle n'est pas très utile sur un débutant. Cependant, à 7,49€ les 500g sur MP (sachant que je compte en prendre 3g/jour), autant ne pas se priver

Surtout que je dois me racheter de la whey sur MP donc autant en profiter pour même pas 8€ en plus.

Qu'en pensez-vous ?

B

Ça te sert à rien

D'ac, mais vraiment à rien du tout de chez du tout ? Parce que j'ai lu que ca pouvait aider à rajouter quelques répets à chaque exo donc c'est pas mal.

Puis comme je le dis, avec 8€ j'ai de quoi tenir 6 mois

la whey la creatine tout ca ca n'est pas pour un débutant --'
manges sain correct en bonne proportion et c'est tout ^^

Elle aide à la contraction musculaire et donc tu peux faire quelques répétitions en plus.

Encore faut-il avoir un minimum de masse musculaire...
Si tu as peu de muscles cela ne te sert à rien vraiment

Si tu as peu de muscles cela ne te sert à rien vraiment +1
garde cette phrase x)

sora_dai_quest
Posté le 18 décembre 2012 à 16:19:05
la whey la creatine tout ca ca n'est pas pour un débutant --'
manges sain correct en bonne proportion et c'est tout ^^

Ololz xD

il a raison, pour un débutant ça sert a rien de se gaver de proteine en poudre et de complément alimentaire, faut commencer par apprendre les bases de la nutrition sportive et la musculation, et ça prend du temps.

La nutrition je m'y met pépère mais c'est difficile en semaine car je suis en internat et je mange ce que l'on me donne...

ReveilleMoi Voir le profil de ReveilleMoi
Posté le 18 décembre 2012 à 15:57:59 Avertir un administrateur
B

le mec il s'est pris sur le 15-18 il a cru qu'on allait faire la chaine "bide" Nice try

Moi j'en prends depuis le début perso et ça me convient

Sangoclown Voir le profil de Sangoclown
Posté le 18 décembre 2012 à 17:10:19 Avertir un administrateur

ReveilleMoi Voir le profil de ReveilleMoi
Posté le 18 décembre 2012 à 15:57:59 Avertir un administrateur
B

le mec il s'est pris sur le 15-18 il a cru qu'on allait faire la chaine "bide" Nice try

Moi j'en prends depuis le début perso et ça me convient

Oui j'avoue, j'ai un peu rigolé au début

Tu en prends depuis que tu as commencé ? Et tu penses que ca a joué un rôle dans le développement de tes muscles ou non ?

J'ai aussi cru comprendre que ca aidait à retenir l'eau dans les muscles donc ils semblent plus volumineux. Et je suppose aussi qu'ils sont mieux hydratés, non ?

J'ai commencé à en prendre après 2 semaines donc on peut dire que c'est le début Je sais pas si c'est un effet placebo mais j'ai gagné en force en en prenant Par contre l'effet de gonflement j'ai pas trop fait attention mais je penses que c'est le cas

Ok c'est cool à savoir ! Après jcomprend vraiment les gens qui disent que c'est très peu utile pour un débutant (et c'est vrai, j'ai presque pas de muscle)... mais 8€ quoi