Bonjour a tous !

Je vais aller a l'armée bientôt, et je suis entrain de faire un programme musculation, plutôt pompes/abdos. J'utilise ce site pour avoir un programme :

http://www.100pompes.com/

Je suis actuellement a la série 21-25. ( http://www.100pompes.com/objectif-100-pompes/21-25-pompes )
Le problème ? Je n'arrive pas a sortir de cette série, je l'ai déjà recommancé deux fois ( donc sa fais 4 semaines que j'y suis.. ). Je regresse, et je comprend pas pourquoi.. c'est horrible ! J'arrive même plus a faire le premier jour, j'en ai chié sur 13 pompes ! Alors qu'avant j'arrivais a la seconde semaine sans rien rater .. Je comprend pas, sérieusement

J'aimerais que l'on m'explique pourquoi, si c'est explicable, et surtout comment y remédier, car j'aimerais bien continuer a monter

Mon autre question, j'ai un trapeze plus développé que l'autre ( je sais pas comment, c'était déjà comme sa avant même que je commence la musculation.. peut-être le hand-ball ? ). Comment faire pour que les deux sois équilibré ? Avez vous aussi, des exercices a faire maison pour travailler les trapezes ? Je sais que c'est pas utile pour l'armée, mais avoir de la carrure permet pas mal de chose ( quand je dis carrure, c'est paraître imposant, faire peur. )

Si j'ai d'autres questions, je posterai ici, j'espère avoir des réponses sur mes deux questions
Cordialement ;

faut laisser reposer les muscles

Merci d'avoir pris le temps de regarder mes liens, je vois que ton aide me sera utile..

Je fais 3x par semaine, lundi/mercredi/vendredi, donc je pense bien les laisser reposer

bois plus d'eau et augmente les glucides avant l'entrainement c'est déjà ça.

Okay merci, je test déjà sa.