Bonsoir à tous,
Étant ectomorphe selon internet , 1m80 pour 57 kg , je suis actuellement en sous-poids selon mon IMC . Je cherche donc un programme nutritionnel qui m'aidera à gagner une dizaine de Kg d'ici l'année prochaine (c-à-d septembre-décembre 2013 )voire en moins de temps pourquoi pas .
Voici le programme que me conseille un site internet (je ne sais pas si je peux le citer) , c'est un programme à 2600kg :

** PETIT DEJEUNER **
100g de compote
50g de pain blanc
15g de beurre
30g de confiture
250 ml de lait entier
1 vit & min effervescent

• • MIDI **

1 portion de laitue
30ml vinaigrette type olive
200g de riz blanc (cuit)
200g de colin
100 ml sauce aigre douce
1 coca-cola (33cl)

• • GOUTER **

4 BN chocolat
200g de fromage blanc 20%
1 mandarine

• • DINER **

1 demi pamplemousse
150g blanc de poulet
200g patates au beurre
200ml de sorbets

Je tiens à préciser que je suivrai la méthode Laf@y en parallèle .
Auriez-vous des modifications à faire sur ce programme ? Je tiens à préciser que je ne peux pas me permettre de dépenser de l'argent dans des aliments couteux .

Merci d'avance !

oui rajoute deux repas et ne Suis pas Lafa...

En gros tu rigoles ? C'est quoi cette merde ?

Beurre ? Lait ? Coca cola ? Chocolat ? Sorbet ? Bordel tu veux devenir gras ou quoi ?

C'est pas trop mal pour prendre du poids mais élimine le Coca, remplace le lait entier par du lait écrémé, remplace les BN par des barres céréales moins caloriques par exemple, et le beurre tu peux mais vas y mollo quand même, et sorbet c'est pas top non plus
Si tu veux garder un aliment "plaisir", choisis en 1 seul parmis ceux là et élimine les autres

Te prend pas la tête avec un programme pour l'instant et mange comme un porc.

Je sais pas qui te conseil ce programme mais c'est de la merde

pas assez de protéines, surtout le matin et lors des collations. rajoutes 1 ou 2 collations.

"Je tiens à préciser que je ne peux pas me permettre de dépenser de l'argent dans des aliments couteux ."

"Coca-Cola"

Oki

les protéines coutent toujours plus cher que les glucides. tu n'as pas le choix. les aliments les moins cher contenant des protéines sont: les lait en poudre, le fromage blanc, les oeufs...

"Coca-Cola"

• • GOUTER **

4 BN chocolat

Rfl

Comme dis au dessus, enlèves le Coca et le BN au moins, le reste c'est moins important mais le beurre et le lait ne sont pas optimal

Comme je l'ai dis j'ai trouvé ce programme sur un site internet . Si je viens vous demander votre avis ca montre bien que je n'y connais rien et que donc j'ai besoin de votre aide . Donc pas la peine de se foutre de ma gueule.

Bref, merci à ceux qui ont pris la peine de me répondre . Cependant il semble que les avis divergent donc j'aimerais savoir si il y'a programme qui "met tout le monde d'accord " en quelque sorte ? Qu'entendez vous par "Collations" ?

Merci d'avance

la collation, c'est un petit repas entre les repas principaux. elles doit apporter entre 20 et 40 gr de protéines, et des glucides suivant les objectifs et le niveau.