Je parle de la souplesse de mes entrainements pas de mon corps :3

Alors voici mon problème, je bosse relativement beaucoup et j'ai un boulot assez physique, avec des horaires très irréguliers. Donc je peux aller m'entrainer à ma salle parfois 1 fois dans la semaine parfois 4.

Je cherche un programme type que je puisse réarranger (je cherche pas du tout à prendre de la masse soit dit en passant), qui pourrait me permettre une certaine souplesse (donc je suppose en fullbody).

Enfin voilà j'y connais rien, je cherche juste un bon lien qui pourrait répondre à mes besoins (je connais superphysique, mais j'ai du mal à m'y retrouver)

Si tu veux de la souplesse, c'est des ettirements qu'il te faut

Salut, j'ai le même soucis que toi niveau horaire.

Normalement je vais à la salle 3fois par semaines.

Mais il m'arrive avec les cours, ou le travail/réunions (je suis en apprentissage) de ne pas avoir le temps de faire une séance.

Le truc c'est que j'ai 2 grosses séances qui se décomposent ainsi :

Séance 1 : biceps / pec / cuisses / abdos / lombaires

Séance 2 : dos / épaules / triceps / abdos / lombaires

Séance 3 : rappel des muscles

Du coup quand je n'ai pas le temps d'aller à une séance je zappe la séance 3 de ma semaine..