J'ai fais pleins de recherche sur superphysique, mais j'aimerai quand même que quelqu'un d'expérimenté me confirme si c'est bon.
Je suis plus ou moins débutant, je faisais de la muscu l'année derniere mais pas sérieusement. Pendant 2 ans je serai à la maison pour mes cours par correspondance donc je pense qu'il faut que je profite pour faire un split non?

lundi:pecs et biceps
-dévellopé incliné ( cage thoracique etroite et long bras)
-pull over
-écarté couché

curl incliné
traction suppination

mardi: dos et jambes

tirage vertical devant à la poulie
tirage horizontal

presse à cuisse
machine pour les mollets

mercredi: triceps et épaules

dips entre 2 bancs ( les autres exos mon coude ne supporte pas)
developpé couché prise serrée

rowing debout
élévations latérales

jeudi: pecs biceps

vendredi: épaules triceps

+ c'est normal qu'en faisant du pull over mes épaules craquent?

C'est pas équilibré entre Dos - Jambes et Triceps - Epaule.

Après c'est peut être volontaire (mettre une séance light pour souffler un peu).

Mais amha c'est pas optimale d'enchainer 5 jours par semaine en étant débutant (et surtout tel que le programme est fait)(tu tiendras pas).

Si t'as fait plein de recherche sur SP t'as du oublier la case "Programme".

Pourquoi se compliquer la vie, prend un programme, adapte le.

Tu sais encore te mouvoir le week-end?