Salut à tous quelqu'un peut m'éclaircir sur plusieurs points.

Comment muscler la partie haute des pecs?

4KG sont suffisant pour des abdos lestés ou il faut plus?

De la whey avec du café ça peut le faire?

Autres choses aussi quand je fais du Curl j'ai l'impression de congestionner seulement au niveau des avant bras est ce normal?

Merci

valentin c'est toi?

1/ développé incliné barre ou haltère principalement.

2/ Oui augmente progressivement quand c'est trop simple.

3/ Je pense pas et ça risque d'avoir un gout pourri.

4/ Je sais pas ça dépend des personnes.

Merci MM17 Pour le café+whey je vais quand même test on sais jamais c'est peut être bon.