Bonsoir à tous ;)

Tout d'abord je tiens à dire que je suis une fille, je veux juste me maintenir en forme en faisant un peu de musculation.

Je voulais savoir si pour la prise de protéine ça suffisait si je mangeais tous les jours midi ou soir (ça dépend) du poisson ou du poulet et en buvant que du lait pour arrivé à mon taux de protéine. Je fais 55 kg donc si j'ai bien compris je dois prendre environ 110g de protéines par jour. Mais si j'les compense en mangeant du poisson ou du poulet et en buvant du lait tous les jours pour arriver au 110g c'était bon ou il faut absolument varié les aliments pour avoir des résultats ?

Merci bien ;)

Je pense que tant que c'est des proteines quel que soit la source c'est bon

attention au lait qui contient beaucoup de glucides. il va te faire grossir si tu en bois beaucoup. tu peux le remplacer par de la caséine. oui, c'est mieux de varier les sources de protéines: lait, fromage blanc, thon, colin, cabillaud, saumon, steak, poulet, dindes... sans négliger les fruits et légumes.

Yam t'étais pas sur le forum musculation.com avant ?

tes deja tres bien sur la photo

Merci à vous ;)

Yam57 : Merci ;) pour savoir, les fruits m'apporteront quoi de spécial lors de la musculation ? Je mange beaucoup de légumes et viandes t'façon ;) Et justement je veux un peu grossir ^^ Je fais 1m71 pour 55kg ;) J'aimerais arriver aux environs de 58, 59, 60 kg pas plus ;)

Hitman4747 : C'est ce que tu crois :p

+1 Hitman
les fruits te donneront la pêche même si ça n'influe pas directement sur le muscle.

fruits et légumes=> vitamines et minéraux indispensables. sans oublier les acides gras essentiel=> huile de colza, olive, poisson gras...

Quadriceps4 : Merci ;) Et quels types de fruit sont vraiment pour me donner la pêche ? Bananex ? Mandarines ? Pommex ?

Kiwi

Perso, je prend une banane durant le training, pas avant. je préviligie les glucides à ig bas type flocon d'avoine avant un training.
Mais les clémentines ect ne font pas de mal également
( Pourquoi tu mets des x partout )

le x est à coté du s sur le clavier

en tout cas bizarre de voir pleins de réponse sérieuse d'un coup

sinon tu peut prendre des proteines en poudre ca reviens moins cher et c'est plus facile.
tu compte t'entrainer ?

la banane est le fruit du culturiste pour le potassium. le mieux est de varier les fruits en privilégiant les fruits de saison. perso je varie entre bananes, pommes, poires, raisin... suivant la saison.

souvent en muscu on dit que le mieux pour tel ou tel apport c'est tel ou tel légume ou viande etc du coup t'as pleins de gens qui mange la meme chose tout les jours

faut manger de tout et varié mais du coup ca nécessite de connaitre les qualité de chaque aliments...

et la muscu c'est soit tu t'entraine à fond et tu prend du muscle soit tu fait de la "gym" et là une alimentation normale suffit.

les 2gr de prot par kilos c'est vraiment pour les mecs qui font muscu 5 jours par semaine

SaaBrinaah Taah Saah J'enjaaillee Leii Rageuux x3

il faut appeler kiwi et vite !

Oui faute de frappes pour le "x" car il est vers le "s".

Yam57 : D'accord merci ;)

Cou-cou : Ben en faite je m'entraîne 2 à 3 fois maxi par semaine (en salle), mais c'est juste pour me maintenir en forme car en dehors de ça je fais du jogging. Donc je ne dois pas en tenir comptes pour les grammes de protéines ?

LindsayKaye : Pourquoi t'écris ça ?

si c'est juste pour te maintenir en forme la protéine et inutile faut juste que tu ange bien équilibré ça suffira

Une meuf ayé Lind en peut plus

Ton adresse email m'a fait penser a ça