C'est normal que je ne ressent même pas la faim avec ce programme , alors que avant de commencer je manger mal ?

C'est une sorte de régime / séche

Matin :
- 1 Bannane
- 300 ML de lait
- 45 G Spécial K
- 2 Oeufs

Midi :
- 200 gr d'haricot vert
- 45 G de riz ou de pates
- 100 gr de poisson ou 150 gr de viande.

16 h :
- 10 g d'amande.

Soir :
- 200 gr d'haricot vert
- 100 GR de poisson ou 150 gr de viande.

Je n'est même pas faim c'est plutot bizarre je trouve , et sinon je vais vite perdre la ?

Certains font bien pire, sinon il te manque énormément de lipides dans tout ça !

C'est le début reste avec se programme un moi

Tu bouffe trop

Gros porc

Réduit ta portion de viande à midi, prend genre 50gr de thon, et rajoute deux oeufs, ça devrait déjà te rajouter un peu de lipides. Met plutôt 20 grammes d'amendes en collation. Il semble y avoir pas assez de protéines en général dans ton programme, rajoute de la whey en collation le matin.

Tu vas vite perdre ta masse musculaire oui. Tu bouffes 1000 fois trop peu.

J'ai calculé sur calories.com

En faisant une fois viande, une fois poisson (j'ai pris escalope de dinde et cabillaud) et lait demi-écrémé tu es à 1144Cal pour 107gr de prot, 117gr de glucides et 28gr de lipides...

Catastrophe assurée

Pourquoi catastrophe Mon but c'est juste de maigrir hein

Même quand je suis pas en sèche/régime ? je mange jamais autant de protéines donc je vois pas ou est le problèmes , faut m'expliquer

Il faut que je reprenne le Mcdo et tout c'est sa ?

tu manges trop peu pour maigrir et c'est pas équilibré....

à force de manger pas assez tu n'auras pas trop de résultats et le moindre écart...gloup quoi :/

sa sert à rien d'être extrême non plus -_-_

VeuveNoirinhO
Posté le 13 décembre 2012 à 11:01:46
J'ai calculé sur calories.com

En faisant une fois viande, une fois poisson (j'ai pris escalope de dinde et cabillaud) et lait demi-écrémé tu es à 1144Cal pour 107gr de prot, 117gr de glucides et 28gr de lipides...

Catastrophe assurée

WTF C'est que d'al!
Y a presque autant de lipide/prot que de glucide et ca monte vraiment pas haut le tout!

PAs trop dure l'entrainement?

1100 kcal par jour, ou comment se tirer une balle

Vous me faites peur donc j'ai modifier tout sa , la c'est bon ?

Matin :
- 1 Bannane
- 300 ML de lait
- 45 G Spécial K
- 2 Oeufs

Midi :
- 200 gr d'haricot vert
- 60 G de riz ou de pates
- 200 gr de poisson ou 150 gr de viande.
- 2 Oeufs

16 h :
- 20 g d'amande.

Soir :
- 200 gr d'haricot vert
- 200 GR de poisson ou 150 gr de viande.

Ca manque toujours de Kcalories!
Tu vas fondre que du muscle et pas un pete de gras avec ça!

TU devrais te manger un sandwich jambon/poulet a 10h avec une pomme
et rajouter un truc avec tes 20 g d'amandes.

Tu fais du sport à côté ou rien de spécial?

Muscu 4 fois par semaines

Revoies toutes tes bases sur la nutrition, faire un régime =/= ne rien manger.

tu mange quoi ?

poisson
haricots
pate

faut manger de tout coco