Bonjour sur certains exo ca fais 2 mois que je n'augmente plus les charges car je fais un FB 3x par semaine et sur certains exo que je fais en fin de seance je n'ai plus trop de force du fait de la seance et des autres muscles travaillez donc je ne peux pas soulever enormement ect ce grave pour ma PDM?? merci

Ben si tu stagnes en poids tu vas stagner aussi au niveau de la masse, je crois Pourquoi ne pas faire du half ou du split à 3 séances par semaines ?

Passe au split

split j'ai peur car travillez un muscle que 1 fois par semaine je trouve ca pas assez donc comment faire??

Bah en split tu travailles bien plus le muscle qu'en FB, et donc, une seule fois suffit Tous les mecs avancés font du split, c'est le meilleur

dark zezette ok merci donc si en FB je faisais 2 exo du meme muscle par seance en Split sur la seance pecs par exemple je fais combiens d exo?? merci

Perso' j'en fais 4, il me semble que c'est pas mal Après un peu plus c'est chaud, limite pas constructif (je crois)

d'acc merci

pas forcement le training qui va pas

y'a la bouffe et le dodo

T'es pas obligé de passer direct en full split hein, élabores toi un prog ou tu bosses chaque muscle 2 fois par semaine.