Alors je suis ce programme ( merci à boxeur )

J'ai commencer ojrd et j'ai déjà quelques problèmes

Matin:
-60 gr flocon avoine
-1banane
-300 ml de lait
-2 œufs ou 200 gr de fromage blanc 0%

Midi:
-60 gr de pâte
-150 gr de viande
-200gr de brocoli
-10gr d'huile d'olive

16h:
-20 gr d'amande,200 gr de fromage blanc 0%
-OU 3 œufs

Soir:
-60 gr de riz
-200 gr de poisson
-200 gr haricot vert
-10 gr d'huile de colza

Le flocon d'avoine avec du lait je trouve sa HORRIBLE , j'ai failli vomir , on dirais de la bouffe pour cheval . ( Après chacun ses goûts bien sur )

Je peut pas remplacer les flocons par des nesquik , chokella ou autres ?

Aussi ce midi au lieu de 150 gr de viande j'ai fait 200 gr de poisson , et surprise sa fait environ 5 battonets de poisson ( http://media.telemarket.fr/imgnwprd/009/009167/00916775/00916775-t0.jpg )

C'est normal même quand je n'étais pas en sèche j'en manger à peine 3 max

supprime le lait que tu pourras remplacer par de la caséine. supprimes les pâtes. diminues tes repas et ajoutes des collations.
. par contre les bâtonnets de poisson, c'est bien pour grossir en gras.

Matin:
-40 gr flocon avoine
-40 gr de caséine

collation : 300gr fromage blanc+banane

Midi:
-200 gr de viande
- brocoli
-10gr d'huile d'olive

16h:
-10 gr d'amande,300 gr de fromage blanc 0%

Soir:
-200 gr de poisson (non pané)
-haricot vert
-10 gr d'huile de colza

les batonnets de poisson equivalent a des frites , enfin sauf si tu vire la panure , sinon l'avoine c'est sur que c'est degeu , tu peut pas prendre nesquick ou autre c'est plein de sucre , sinon se serait trop facile

pour prendre l'avoine plus facilement, on peu les passer au mixer. ajouter aussi un peu de cacao, ou remplacer le lait par une caséine parfumée chocolat.

Pourquoi supprimer les pâtes en sèche, Yam ?

ce sont des glucides. tu peux en pendre en peu le midi.

Ok (oui en quantité modérée). Merci de la réponse.

Ok ce midi c'est sa que j'ai eu l'impression d'avoir manger comme pour deux

justement, il vaut mieux faire de petits repas, quitte à rajouter des collations sans augmenter les calories.

Je pense que sa fais trop peu de glucide.. C'est presque une diète cétogène..
24g de lipides sur la journée et moins de 100gr de gluglu moi perso je pousse rien avec sa..
J'ai presque le double de gluglu en sèche..

Et plus du double de lipides