Bonjour,

Quel type de muscu il faut pratiquer si on veut faire du foot et de la muscu en complément du foot, pour les connaisseurs svp?

SQUAT

La muscu avec des charges

squat leg extension etc

travaille tes abdos, ton dos, tes épaules, et biensur tes jambes.
les pecs à la limite ils sont inutile mais bon tu peux en faire un kiff et aussi les bras car pour les duels ils sont utiles.
Donc en résumé travaille tout ton corps si tu veux devenir complet & athlétique ;)

Ta souplesse de la chaine postérieur en vrai priorité

Mais si tu tient vraiment à la muscu, j'ai envie de dire tout en insistant sur les jambes.

Haut
Bas ++
psoas

Travail tes orteils

http://www.youtube.com/watch?v=56KstHEfThg
évites le travail avec machine automatiques. évites aussi de travailler les veilles de match.