Yo nouveau ici

Alors j'ai dû arreter l'escalade à cause de mes études donc je compense par la muscu et j'ai pour en ambition de prendre de la masse.

Donc voilà mon programme:
(3 fois 1 heure par semaine)

-50 tractions
- 100 à 150 pompes
-100 à 120 abdos
-haltères 3kg avec 3-4 series de 50
(-autres petits exos dorsaux)

Régime alimentaire équilibré, favorisant les protéines, + proteines en complément.

J'augmente le nombres de series des exos environ tous les mois.
Qu'en pensez vous

3....2....1......

Allez y les mecs

50 tractions?

IMPERATORDCLXVI
Posté le 10 décembre 2012 à 17:50:23
50 tractions?

Pas d'un coup hein

On lui dit ??

C'est de la merde

GTA-vinc-GTA
Posté le 10 décembre 2012 à 17:55:33
On lui dit ??

Oui

Nan mais honnetement j'voudrais des conseils les mecs

ZARMA-POTO
Posté le 10 décembre 2012 à 17:56:47
C'est de la merde

Tell me why
(et mon but c'est pas d'être un monstre hein juste bien galbé)

Bah je viens de te le dire 1 post plus haut

Bah tu prendras jamais de muscle avec ça. Go en salle directement et si vraiment tu n'as pas le choix go methode la fée

ZARMA-POTO

C'est quoi la méthode la fée

Parce que j'ai pas les sous pour la salle

vipersnake
Posté le 10 décembre 2012 à 18:00:35 ZARMA-POTO

C'est quoi la méthode la fée

Parce que j'ai pas les sous pour la salle

Methode La fay (tout attaché normalement)
Si tu veux du résultat vraiment le mieux c'est d'aller en salle ou au minimum de t'acheter un banc de musculation avec des poids

J'ai regardé la méthode La fay. C'est ce que je fais déjà un peu.

Mais franchement même si mon programme est pas ouf je prend quand même un peu

ZARMA-POTO

Okay. des poids de 10 environ ?