Je souhaite faire un gainer maison pour une prise de gras, je fais 1.75 pour 53kg, 15 ans

merci

Pourquoi de gras?

Caséine ou whey + avoine (+ maltodextrine ou dextrose si pré training)

Avoine + whey + caséine

Parce que j'en ai envie.

Sinon grec, mcdo, chips entre les repas. Facile de prendre du gras.

Je ne possede pas de whey ( trop cher, mes parent veulent pas )

Quand vous parlez d'avoine c'est bien du flocon d'avoine ?
Peut t-on trouver de la caseine en magasin ?

"Sinon grec, mcdo, chips entre les repas"

Oui, grec a 5 euros tous les jours midi et soir
70 euros par semaine

si tu peux pas, 1 ou 2 oeufs + fromage blanc + avoine + lait ou eau, le tout au mixer

je pourrais avoir la portion ( combien de gramme pour chaque truc etc )

ça va te servir à quoi de prendre du gras?

troll. A locker please

Pain blanc congelé puis cuit au four, avec une sauce nutella+lait concentré+purée de cahuète, je pense que tu peux faire 2 kilos/semaine sans forcer.

leamericain Oui mais il n'y a pas mieux pour prendre du gras.

on dirait mon frère de 15 ans

"ouais je veux prendre du gras"

non mais les gars le gras c'est pas ça qui vous rendra viril ni qui attirera des femmes dans vos lits allo