Salut à tous, j´aimerai savoir comment progresser en tractions.
Je les fait en pronation, il y a deux semaines j´en faisait 8 maintenant j´arrive "quasiment" à en faire 10

En m´entrainant tous les jours pendant deux mois, vous pensez que je peux arriver à combien de tractions ?

Merci d´avance

tu les fais mains serrés ou ecarté?
moi je trouve que les traction c´est juste une question de se surpasser le plus,

comme ca j´en fais dans les 18-20 mais parfois je forc a font et j´arrive dans les 30 (mains serrés et le haut de la main vers moi, c´est plus facile)

L´idéal pour progresser en tractions, c´est d´avoir quelqu´un qui te pousse les jambes pendant que tu les fais. Ca te permet de gagner de la force.

sa sert a quoi en faire 40 (en ayant quelqun qui nous pousse)??

ca serait pas plus logique d´en faire avec quelqun qui nous tire pour qu´en faire 6-8 et la on progresse pas en force??

Moi je pense également que pour progresser, rien n´est mieux que l´entrainement. Donc je pense que ton idée d´en faire tous les jours pendant 2 mois est très bien, maintenant il faut la volonté.
Sinon ce qui est du résultat précis, seul toi peut le savoir, tout dépend comment tu progresseras.

Les tractions en pronation DOIVENT se faire les mains en prise large...

Pour progresser c´est simple il faut en faire le plus possible à chaque fois

jeremyjason Quelqu´un qui te tire vers le bas? Ca sert à rien...

Merci pour vos réponses
En fait je me prépare en vue des tests que je vais devoir passer dans trois mois pour les Sapeurs Pompiers de Paris. Il y a une épreuve de tractions, où on doit faire au minimum 10 tractions en pronation les mains écartées à peu près autant que la largeur des épaules. Mon objectif est d´en faire 20 d´ici là (au minimumu).

Bonne chance pour ton concours.
Les sapeurs pompiers, je connais, mon père en est un, mon frère est à l´école de JSP depuis 3 ans (un fan). Un ami rentre bientôt.

pareil, je suis un grand passionné lol

Franchement excellente passion. Et bonne chance ...
Et je n´éspère pas que tu risqueras ta vie pour allez dans les flamees où dans les cercueils comme certains que l´on voit régulièrement à la télé ...

Petite pensée à eux !

Merci beaucoup Armor