Bonjour tout le monde,
Voila j'aimerai me mettre à la musculation pour avoir un corps d'athlète ^^
Je fais 1m87 pour 100kg, donc j'ai du gras mais le muscle est derrière.
J'aimerai dessiner mes muscles et les faire ressortir ( donc sécher ?)
Pour faire cela, je prendrai des compléments alimentaires pour avoir un résultat plus rapide.

Question :
-Qu'est ce que vous me conseillez comme compléments alimentaires ?
-Quels exercices dois-je faire ?
-Combien de fois par semaine ?

Merci d'avance pour les futures réponses

Personne ?

-Qu'est ce que vous me conseillez comme compléments alimentaires ?
pas besoin de complément pour débuter. commence par te faire un plan alimentaire. si tu as besoin de compléments ils dépendront de ce plan.
-Quels exercices dois-je faire ?
-Combien de fois par semaine ?
fais un fullbody pour débuter, 1 jour sur 2.

exemple de fullbody:
tractions ou tirage nuque
rowing ou tirage horizontal
développé couché ou dips larges
développé nuque barre ou haltères
squat ou presse à cuisse ou fentes
mollets
abdos