Bonjour, voila deux semaines que je fait 5 séries de pompes tous les soirs avec un seul jour de repos par semaine. Le problème c'est que a chaque fois quand j'essaye de faire le plus de pompes possible, que ça soit au début ou à la fin de la séance, j'atteint les 20 pompes sans aucun problème, mais après en l'espace de 3 à 4 pompes je m'écroule car ça ne passe pas au niveau des triceps. En une semaine je n'ai pas gagné une seule pompe.
Auriez vous des conseils à me donner pour progresser. Sachant qu'il y à 5 ans quand je faisais du rugby j'étais beaucoup moins musclé mais je pouvais faire 30 pompes sans problèmes. J'avais même pu en faire 50 en une minute

t'accorder plus de temps de repos peut être ..

+1 VDD, c'est probablement du surentraînement

Il y a des jours ou dès le début je sens la fatigue de la veille. D'autre ou non. Dans tous les cas c'est exactement le même chose en l'espace de 3 pompes je m'écroule. Alors que quand je fais des haltères je sens la difficulté qui arrive au fur et à mesure.
Du coup vous me conseillerez de faire combien de séries par semaine?

Reste sur 5 série, sauf que tu peux essayer de revenir un peu en arrière avec les réps tu passes d'environ 25 à 10 je sais pas et tu reprends ton ascension

Et prends une journée de repos entre chaque jour de travail .. en plus si tu fais de la muscu à côté ..

Après ce qui t'arrive ça nous le fait tous, c'est la stagnation physique tout simplement

Fais une séance avec ton format actuel.
Une séance avec 15 reps, une pause de 10 secondes, 6 reps, une pause de 10 secondes, 4 reps. Quand ça passe, tu fais 16/6/4, puis 16/6/6, puis 17/7/6,etc. Tu ajoutes 2 reps au total à chaque série pendant ta séance. Le jour où tu stagnes tu ne montes qu'une rep au début ou à l'une des suites de ta série.
Une séance plutôt triceps en resserant la prise puisqu'ils semblent être ton point faible.
Essaye de faire les 3 jours de suite puis un jour de repos plutôt que d'attendre 6 jours.

Sinon si tu ne fais que ce mouvement, les jours où t'as la pêche, tu fonces, les jours sans, tu zappes la séance. Tout simplement.

merci pour vos réponses. Je vais essayer de plus espacer les séances pour voir ce que ça donne