Bonjour,

j'ai expérimenté le développé couché prise serrée pour la première fois aujourd'hui pour mes triceps.
Je n'ai pas mi trop lourd ne connaissant pas vraiment les sensations procurées par cet exo.

Première série, pas évident à stabiliser la barre par rapport à une prise plus large et petite gène dans les poignets. Deuxième et troisième série, pas de soucis niveau stabilité bien mieux que la première mais toujours cette petite gène, légère douleur aux poignets. Malgré tout bonne sensation avec cet exo. Je sens que je pourrai mettre bien plus lourd le truc c'est que je crains pour les poignets.

Donc deux questions, est ce normal cette gène aux poignets? est t'il important de mettre lourd à cet exo ou c'est plus un exo d'isolation?

C'est un exo de base pour les triceps donc il faut charger !
Écartes les mais jusqu’à ce que tu n'ai plus mal au poignets.

Moi aussi les poignets prennent cher en faisant cet exo, je sais pas si on fait qqch de mal

Exercice iso pour les triceps = barre front > all

Mes mains étaient positionnées de manière à ce que la prise soit un peu moins large que ma largeur d'épaule.

Barre au front j'ai laissé tomber cet exercice. J'avais essayer il y'a plusieurs mois mais ça me donnait des douleurs dans les coudes mais avec la version haltère.

• même avec la version haltère

Ecartement de la largeur des épaules.